חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

Grief W1612 ts542834788

אנשים שכולים מהתאבדות מקבלים לעתים קרובות פחות תמיכה כי קשה להם להושיט יד — ומכיוון שאחרים אינם בטוחים כיצד לעזור.

בכל שנה בארצות הברית, יותר מ -45,000 אנשים לוקחים את חייהם. כל אחד ממקרי המוות האלה משאיר כ-6 או יותר "ניצולי התאבדות" – אנשים שאיבדו מישהו שאכפת להם ממנו עמוקות ותושארו עם הצער שלהם ונאבקים להבין למה זה קרה.

תהליך האבל הוא תמיד קשה, אבל אובדן באמצעות התאבדות הוא כמו אף אחד אחר, ואת האבל יכול להיות מורכב במיוחד טראומטי. אנשים שמהתמודדות עם אובדן מסוג זה זקוקים לעתים קרובות לתמיכה רבה יותר מאחרים, אך עשויים לקבל פחות. ישנם הסברים שונים לכך. התאבדות היא נושא שקשה להרהר בו. הניצולים אולי מסרבים לגלות שהמוות נגרם מעצמו. וכאשר אחרים יודעים את נסיבות המוות, הם עשויים להרגיש לא בטוחים לגבי איך להציע עזרה. צער לאחר התאבדות הוא שונה, אבל יש משאבים רבים לניצולים, ודרכים רבות אתה יכול לעזור השכול.

6 תרופות צמחיות יעילות לפוביה - את איורדהמה

מה הופך את ההתאבדות לשונה

מותו של אדם אהוב הוא אף פעם לא קל לחוות, אם זה בא ללא אזהרה או לאחר מאבק ארוך עם מחלה. אבל כמה נסיבות מבדילות את המוות על ידי התאבדות ו הופכות את תהליך האבל למאתגר יותר. לדוגמה:

תוצאה טראומטית. מוות בהתאבדות הוא פתאומי, לפעמים אלים, ובדרך כלל לא צפוי. בהתאם למצב, ייתכן שהניצולים יצטרכו להתמודד עם המשטרה או לטפל בחקירות עיתונאיות. בזמן שאתה עדיין בהלם, ייתכן שתשאל אם אתה רוצה לבקר בסצנת המוות. לפעמים פקידים ירתיעו את הביקור כמרגיז מדי; בזמנים אחרים, אולי יתאמר לך שאתה תהיה אסיר תודה שלא השארת את זה לדמיון שלך. "כל אחת מהן עשויה להיות ההחלטה הנכונה עבור אדם. אבל זה יכול להוסיף לטראומה אם אנשים מרגישים שאין להם ברירה", אומר ג'ק ג'ורדן, Ph.D., פסיכולוג קליני ומחבר שותף של לאחר אובדן התאבדות: התמודדות עם הצער שלך.

ייתכן שיש לך מחשבות חוזרות ונשנות על המוות ונסיבותיו, משחזר את הרגעים האחרונים שוב ושוב במאמץ להבין – או פשוט כי אתה לא יכול לקבל את המחשבות מהראש שלך. כמה ניצולי התאבדות לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעת חרדה שיכולה להיות כרונית אם לא מטופלים. ב- PTSD, הטראומה חיה מחדש באופן לא רצוני בתמונות פולשניות שיכולות ליצור חרדה ונטייה להימנע מכל דבר שעלול לעורר את הזיכרון.

סטיגמה, בושה ובידוד. התאבדות יכולה לבודד ניצולים מהקהילה שלהם ואפילו מבני משפחה אחרים. יש עדיין סטיגמה חזקה הקשורה למחלות נפש (גורם ברוב ההתאבדויות), ודתות רבות מגנות את המעשה באופן ספציפי כחטא, כך שייתכן שהניצולים אינם ששים להכיר או לחשוף את נסיבות המוות. חילוקי דעות משפחתיים על איך לדון בפומבי במוות יכולים להקשות אפילו על ניצולים שרוצים לדבר בגלוי להרגיש בנוח לעשות זאת. ההחלטה לשמור בסוד את ההתאבדות מזרים, ילדים או קרובי משפחה נבחרים עלולה להוביל לבידוד, בלבול ובושה שעשויים להימשך שנים ואף דורות. בנוסף, אם קרובי משפחה מאשימים זה את זה — במחשבה שאולי פעולות מסוימות או אי-פעולה מסוימת תרמו לאירועים — הדבר עלול לפגוע מאוד ביכולתה של משפחה לספק תמיכה הדדית.

רגשות מעורבים. לאחר רצח, ניצולים יכולים להפנות את זעמם לעבריין. בהתאבדות, הקורבן הוא העבריין, אז יש התנגשות מבלבלת של רגשות. מצד אחד, אדם שמת בהתאבדות עשוי להיראות כקורבן של מחלת נפש או נסיבות בלתי נסבלות. מצד שני, המעשה עשוי להיראות כמו תקיפה או דחייה של אלה שנותרו מאחור. אז הרגשות של כעס, דחייה, נטישה המתרחשים לאחר מקרי מוות רבים הם אינטנסיביים במיוחד וקשה למיין לאחר התאבדות.

צריך סיבה. שאלות "מה אם" עלולות להתעורר לאחר כל מוות. מה אם היינו הולכים לרופא מוקדם יותר? מה אם לא היינו נותנים לה לנסוע למשחק הכדורסל? לאחר התאבדות, שאלות אלה עשויות להיות קיצוניות ומענישות את עצמן – לגנות באופן לא מציאותי את הניצול על כך שלא חזה את המוות או התערב ביעילות או בזמן. מומחים אומרים לנו שבנסיבות כאלה, ניצולים נוטים להסעיר יתר על עצמם את תפקידם התורם — ואת יכולתם להשפיע על התוצאה.

"התאבדות יכולה לנפץ את הדברים שאתה לוקח כמובן מאליו על עצמך, מערכות היחסים שלך, ועל העולם שלך", אומר ד"ר ג'ורדן. ניצולים רבים צריכים לבצע "נתיחה שלאחר המוות" פסיכולוגית, לגלות כמה שהם יכולים על זהe נסיבות וגורמים המובילים להתאבדות, על מנת לפתח נרטיב הגיוני להם. תוך כדי כך, הם יכולים להפיק תועלת מעזרתם של אנשי מקצוע או חברים שמוכנים להקשיב — מבלי לנסות לספק תשובות — גם אם אותן שאלות נשאלות שוב ושוב.

לפעמים אדם עם מחלה משביתה או סופנית בוחר התאבדות כדרך להשיג שליטה או לזרז את הסוף. כאשר התאבדות יכולה להיות מובנת כך, ניצולים עשויים להרגיש משוחררים מרוב האשמה שלהם מה-אם. זה לא אומר שמישהו לא אהבה את חייו. תהליך האבל עשוי להיות שונה מאוד מאשר לאחר התאבדויות אחרות.

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות!
ליצירת קשר לייעוץ לטיפול רגשי עם חני סילבר מלאו את הטופס:

סיכון לניצולים. אנשים שאיבדו לאחרונה מישהו באמצעות התאבדות נמצאים בסיכון מוגבר לחשוב על, לתכנן או לנסות להתאבד. אחרי כל אובדן של אדם אהוב, זה לא יוצא דופן לקוות שאתה מת; זה לא אומר שתפעל על פי המשאלה. אבל אם רגשות אלה נמשכים או גדלים יותר אינטנסיבי, לבטוח במישהו שאתה סומך עליו, ולבקש עזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

תמיכה מניצולים אחרים

מחקרים מראים כי ניצולי התאבדות מוצאים ייעוץ פרטני (ראה "קבלת עזרה מקצועית") וקבוצות תמיכה להתאבדות כדי להיות מועיל במיוחד. ישנן קבוצות תמיכה כלליות רבות של צער, אך נראה כי אלה המתמקדות בהתאבדות הן בעלות ערך רב יותר.

"יש אנשים שגם עוזרים להיות בקבוצה עם יחסי קרבה דומים, אז ההורים מדברים עם הורים אחרים. מצד שני, זה יכול לעזור להורים להיות בקבוצה שבה הם שומעים מאנשים שאיבדו אח – הם עשויים ללמוד יותר על איך זה עבור ילדיהם האחרים", אומר ד"ר ג'ורדן.

קבוצות תמיכה מסוימות מתאפשרות על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש; אחרים על ידי הדיטורים. אם אתה הולך ומרגיש בנוח ובטוח – מרגיש שאתה יכול להיפתח ולא להישפט – זה כנראה חשוב יותר מאשר אם הקבוצה מובלת על ידי איש מקצוע או הדייסון. מנהיגים שכב של קבוצות תמיכה הם לעתים קרובות עצמם ניצולי התאבדות; רבים מאומנים על ידי הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות.

6 תרופות צמחיות יעילות לפוביה - את איורדהמה

עבור אלה שאין להם גישה לקבוצה או מרגישים לא בנוח להיפגש באופן אישי, קבוצות תמיכה באינטרנט הן משאב הולך וגדל.

אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה בכל עת: זמן קצר לאחר המוות, כאשר אתה מרגיש מוכן להיות חברתי, או אפילו הרבה אחרי ההתאבדות אם אתה מרגיש שאתה יכול להשתמש בתמיכה, אולי סביב חג או יום השנה למוות.

קבלת עזרה מקצועית

ניצולים מתאבדים נוטים יותר מאנשים שכולים אחרים לבקש את עזרתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. חפש מטפל מיומן המנוסה בעבודה עם צער לאחר התאבדות. המטפל יכול לתמוך בך בדרכים רבות, כולל אלה:

  • לעזור לך להבין את המוות ולהבין טוב יותר את כל הבעיות הפסיכיאטריות שהיו למנוח
  • לטפל בך, אם אתה חווה PTSD
  • חקירת בעיות לא גמורות במערכת היחסים שלך עם המנוח
  • עוזרים לך להתמודד עם תגובות שונות בקרב בני משפחה
  • מציע תמיכה והבנה במהלך תהליך האבל הייחודי שלך.

מיד לאחר ההתאבדות, סיוע של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי להיות מועיל במיוחד אם אתה חווה אחד מהתנאים הבאים:

  • דיכאון מוגבר (או אם יש לך היסטוריה של דיכאון).
  • פלאשבקים, חרדה, או תסמינים אחרים של PTSD.
  • חוסר נכונות של בני משפחה או חברים להמשיך לדבר על האובדן.
  • מחשבות אובדניות או תוכניות.
  • תסמינים פיזיים, כגון בעיות שינה מתמשכות, עלייה משמעותית במשקל או ירידה, או תלות גוברת בטבק או באלכוהול.
  • תחושות של להיות תקוע או לא מסוגל להתקדם (אם כי לאט וכואב) בתהליך האבל.
  • אי נוחות בדיון היבטים מטרידים של מערכת היחסים שלך עם המנוח.
  • שיפור קטן לאחר מספר חודשים.

חבר נזקק

לדעת מה לומר או איך לעזור לאחר המוות זה תמיד קשה, אבל אל תתנו לפחד לומר או לעשות את הדבר הלא נכון למנוע מכם להגיע לניצולי התאבדות. אל תתעכב. בדיוק כפי שהיית עושה אחרי כל מוות אחר, להביע את הדאגה שלך, להציע עם משימות מעשיות, ולהקשיב לכל מה שהאדם רוצה להגיד לך. הנה כמה שיקולים מיוחדים:

הישארו קרובים. משפחות מרגישות לעתים קרובות סטיגמות ומנותק לאחר התאבדות. אם אתה נמנע ממגע כי אתה לא יודע מה לומר או לעשות, בני משפחה עשויים להרגיש מואשמים ומבודדים. לא משנה מה הספקות שלך, ליצור קשר. ניצולים לומדים לסלוח על התנהגויות מביכות או הצהרות מגושמים, כל עוד התמיכה והמצפן שלךהיונים ניכרים.

הימנע מהבטחה חלולה. זה לא מנחם לשמוע הבטחות טובות ש"דברים ישתפרו" או "לפחות הוא כבר לא סובל". במקום זאת, השכול עשוי להרגיש שאתה לא רוצה להכיר או לשמוע אותם מביעים את כאבם ויגוןם.

אל תבקש הסבר. ניצולים מרגישים לעתים קרובות כאילו הם נחקרים: האם היה פתק? חשדת במשהו? הניצול אולי מחפש תשובות, אבל התפקיד שלך בעתיד הנראה לעין הוא פשוט לתמוך ולהקשיב למה שיש להם לומר על האדם, המוות והרגשות שלהם.

זכור את חייו. התאבדות היא לא הדבר החשוב ביותר על האדם שמת. שתף זיכרונות וסיפורים; להשתמש בשמו של האדם ("זכור כאשר בריאן לימד את הבת שלי איך לרכב על דו גלגלי?"). אם ההתאבדות הגיעה בתום מאבק ארוך במחלות נפשיות או פיזיות, שימו לב שהמשפחה עשויה לרצות להכיר במחלה המתמשכת כגורם המוות האמיתי.

להכיר בחוסר ודאות. הניצולים לא כולם דומים. גם אם אתה ניצול התאבדות בעצמך, אל תניח שרגשותיו וצרכים של אדם אחר יהיו זהים לשכם. זה בסדר לומר שאתה לא יכול לדמיין איך זה או איך לעזור. עקוב אחר ההובלה של הניצול כאשר העלה נושאים רגישים: "האם אתה רוצה לדבר על מה שקרה?" (שאל רק אם אתה מוכן להקשיב לפרטים.) אפילו שורד שלא רוצה לדבר יעריך את זה ששאלת.

עזרה עם הדברים המעשיים. הצע לעשות סידורים, לספק טרמפים לפגישות, או להשגיח על ילדים. שאל אם אתה יכול לעזור עם מטלות כגון השקיה בגינה, הליכה עם הכלב, או לשים משם מצרכים. הניצול אולי ירצה שתשב בשקט, או אולי תתפלל, איתו או איתה. שאל ישירות, "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?"

להיות שם לטווח הארוך. ד"ר ג'ורדן מכנה את הגישה הסטנדרטית של התרבות שלנו לאבל "מודל שפעת": האבל אינו נעים אך הוא קצר מועד יחסית; לאחר שהות בבית, השכול יקפוץ חזרה לחיים. למרבה הצער, זה אומר שברגע שהניצולים חוזרים לעבודה ומצליחים לחייך או להתרועע שוב, הם מקבלים במהירות את המסר שהם לא צריכים לדבר על הצער המתמשך שלהם.

גם אם ניצולה לא מעלה את הנושא, אתה יכול לשאול איך היא או הוא מתמודדים עם המוות ויהיו מוכנים להקשיב (או לכבד רצון לא לדבר על זה). היה סבלני ומוכן לשמוע את אותם סיפורים או חששות שוב ושוב. הכרה בימים רגשיים כגון יום הולדת או יום נישואין של המוות – על ידי התקשרות או שליחה של כרטיס, למשל – מדגימה את תמיכתך ואת הערכתך המתמשכת לאובדן.

כתב ויתור:
כשירות לקוראים שלנו, הוצאת הבריאות של הרווארד מספקת גישה לספריית התוכן המאוחסן בארכיון שלנו. שים לב לתאריך הסקירה האחרונה או עדכון על כל המאמרים. אין להשתמש בתוכן באתר זה, ללא קשר לתאריך, כתחליף לייעוץ רפואי ישיר מרופא או ממטפל מוסמך אחר.

.
פורסם על ידי health.harvard

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “נשאר מאחור לאחר התאבדות – בריאות הרווארד”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
ירידת הדורותתימןOppositional Defiant DisorderAvner KavasTorah Betzionהתעלותדבריםהרב אברהם משהטיפול באלרגיותטיפול פסיכולוגי ברחובותYeshivatHebrew Language (Human Language)ירידה באנרגיותHypnosisShowמרצהzamir cohenהרב אייל עמרמי שלום בית חובה לשמוע!!!!למצוא חןתעודת הוראהוידיאוייעוץ כלכליייעוץ נישואין זוגיות שנייהיועץ נישואין במרכזMenashe TzadkaParashat ShavuaPsychologist (Profession)יועץ נישואין חרדי במרכזאנרגיות טובותNeria Cohenbreslevויטמין d נמוךתהליך ליווישנינו ביחדאנרגיות לא טובותTovHesderכלים להתמודדותאתרזמריםHypertensionסמלים מצריים עתיקיםאמנות החינוךושמח את אשתו אשר לקחפסיכולוג ברחובותחוסר צניעותליווי עסקשישי בוקר עם אברהם ביטקיןהכלסטנדאפפרשהנדיר!!Religion (TV Genre)Israelאתיאיסטיםהרב אבינועם מימוןמגדלוראהבה בחינוךתקציב לשעת חירוםשישי בוקרסקספרשת חקתשבועחכם רמבםשיטות הוראהפרסונולוגיהBlood Pressure (Literature Subject)כירולוגיהשאל את הרבזוג נשויפסיכולוגים מומלציםאיך לטפל בחרדה החברתיתקונפליקטיםמיןafterlifeהרב נחום דיאמנט פרשת מטות מסעי הבחנה בין עיקר לטפלהצלחה חינוכיתרב מזרחיהמלצה לפסיכולוגטיפול פסהרב משה פינטורופאיםתלמיד חכםשלום בית זמיר כהןהמיןהמשכיותאיך לשמור על עצמיהרב יוסף שניהלמרהלכה והגותפתיחת עסקהמחלקה לפסיכולוגיהאהרן יהודה לייב שטיינמןטיפול מקצועי בחרדהתטא הילינגמניעההקמת עסקחינוך באהבהרייקיטיפול CBT בחרדהDayחיוךהסדרפרופ' מנחם קוזלובסקינתינה זוגיתמלווה דיגיטליטיפול סיביטי בחרדהאיגוד המטפלים החרדיאיך לטפל בחרדותשיווק ומכירותהנחיית סדנאות#טיפ יומיאילאזכרהשיריםחג שבועותמרכז הישגים הרב אונגרתכנית עסקיתטיפול באסטמה#הטיפהיומי#thedailytipלקורא מהרהרב יצחק פנגר לצפיה ישירהעשר המכותיעוץ רב תחומימבוא לפסיכולוגיהתוכנית עסקיתAsthma (Disease Or Medical Condition)קלפים טיפולייםצריך עיוןמבט תורנימשמעות החייםReuven Yusupovאיך לקבל ביטחון עצמיHebrew lectureאוניברסיטההרב זמיר כהן - למה לדאוג ממה שעדיין לא התרחש?Headachesטיפול במחלותלייב פורטנייטייעוץ נישואין דתיריפוי טבעינ.ל.פ.לחץ רעיללמה אני לא מצליחBet Midrash Tovפרשת ואראלחזור בתשובהתיקשורת בזוגיותכולם מנצלים אותיChazaqחרדה לברתיתClinical Psychology (Field Of Study)עזריאל טאוברתקיעות בחייםמהו רגשתקוע בחייםהגרש אלתרחידושמבט פסיכולוגישמשון פינקוסרגישות בתוך זוגיותכלכלכה התנהגותיתאיך להיות הורה טובדברי חיזוקאקדמיההפרעות במערכת העיכולהצלחה עיסקיתכלכלכה נבונהמוסכמות חברתיותאיך להיות מצליחhebrew shiurטהורבית קברותפחד מרופאיםאיך לשלוט בבני אדםבדיקת הזוגיותהקלהנרקיסיסטהאגואיזם המופרזהוצאות חגיםאיך להעלות את הדימוי העצמירעננהיום הדיןהרב יצחק גבאימטפלהרב שניאור אשכנזי פרשת וישלחעצבנותאוברדרפטינראני מתביישת מה עושיםייעוץ הוריםהצלחה וכישלוןסיניinformationארומותרפיהrav shteinmanעמוד הביתעמי שקדשליטהlearnורשבסקי יעקביעוץשטיפה אנרגטיתנרקסיסטכל ישראל ערבים זה לזהקורס אימון כלכליאיך מעלים את הביטחון העצמיControlחינוך בלי כעסמציאת האמתורשבסקירידרדמיון מודרך לריפוינרקיסיזםשלווה פיננסיתחינוך לגבולותיצחק גבאיהקלה על כאבכלכלתהביתpsychotherapyעבודתת מידותמלווה דיגילטיאיך ליהנות בחייםנגיף קורונההרב חייםAfterTheVacationחרדות יגאל כהןהחלפת שםפסיכולוג חרדה חברתיתpost traumaמה חסר ליביקורחרדות הרב זמיר כהןStarsהלם קרבשיטות טיפול פסיכולוגיותכוחות הטומאהלמה אנילא מרוצה מעצמיבעיות קשבמדיטציית דמיון מודרךתיקון הכעסרגיעההדרכה הוריתשלווה כלכליתאני מתבייש מה עושיםהר נוףגולןdivineחרדה ודיכאוןפענוחanxietyמקצועניםתיקון חטא אדם הראשוןאיזון כלכלימתבייש מהרחוגי ביתחיים קנייבסקיישיבה גבוהההרב אליהו נקשחרדות ופחדיםחינוך בלי צעקותעליות וירידות בזוגיותהתייעלות בהוצאותהרב שניאור אשכנזיבאמתמותגיהנאישיתהקמת המדינההוצאות גבוהותחרדה ילדיםלמה יש לי אוסידיסוד האושרהסתר פניםתערוגיחיאל הררימימד רוחניזוגיות - שלום בית - שידוכים! הרצאה מצחיקה במיוחד! הרב יצחק פנגרפניםNarcissistic Personality Disorderדור שכולו חייבהוצאות לנפשיש לי אוסידי מה עושראש בני ישראלאהבת אמתתנObsessive-compulsive Disorder (Disease Or Medical Condition)מענינתהרב איתן בגדדי - שלום בית וטהרת המשפחה - חלק ב'חוויה חוץ גופיתאמירגאלופהרב מוגרביציונותנר נשמהמטרותיעדיםחוזקותטווינקיהכרזת העצמאותנוקשותחומההעולם הבאMarriage (Marriage/union Type)ווינטנרקסיזםתרגול עצמיבכףברק סבריג מידות של רחמיםאיך לא להתעצבןמצבי לחץjewהעסקאנגליתהפרעות בזיכרוןכישוףהתפייסותאיך לטפל בכעסיםOCD טיפולMindrepentanceאייל עמרמיתאריך לידההפרעות בריכוזhebrew meditationעסקיום הכיפוריםהפרעת אישיות גבולית טיפולהלשוןכוחו של סיפורפראפסיכולוגיהבתוויNarcissismדביקות בהשםדודי גודיקחמתיטיפול סיביטי באוסידימזלBrainבחייכפר חבדרוחות רפאיםהידטיפול בנרקסיסזםהנאות בחייםהפרעה כפייתית טורדניתPain (Symptom)
הצג עוד הצג פחות
X
wpChatIcon