חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

מחשבות כפייתיות אובססיביות - כיצד להשתלט עליהם

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

האם פעם נתקע בראש מעצבן? אתה אפילו לא אוהב את השיר ובכל זאת אתה לא יכול להפסיק לשמוע אותו מתנגן בראש שלך. זה אחד מאלה שבהם "הודית" לחבר שלך על שירתו. זה הצד הטוב של מחשבות כפייתיות אובססיביות. כן המחשבות מרגיזות ונראה שאתה לא מצליח לטלטל את זה אבל זו לא ממש מחשבה שפוגעת בך.

הצד השני של מחשבות כפייתיות אובססיביות הם אלה שפוגעים בך. הם גורמים ללחץ, פחד, חרדה ואפילו התקפי פאניקה. למרות שלמחשבות אלו אין אפילו סיכוי קלוש להתגשם, הן נכונות במוחך מכיוון שאתה חי את החוויה. יתכן שאתה מרגיש את הרגשות של משהו שאתה חושש מתגשם ואתה לא יכול לטלטל אותו. אתה מנסה ומנסה אבל נראה שהם פשוט לא נעלמים.

אז מה אתה יכול לעשות כדי לעצור את המחשבות האיומות האלה?

מחשבות כפייתיות אובססיביות - כיצד להשתלט עליהם

ראשית נסתכל מדוע הם כל כך בעייתיים. בראש שלך אתה קושר רגשות עם התמונות או הצלילים שבמוחך. כשאתה מקשר רגשות חזקים עם מחשבות אלה הם הופכים אמיתיים יותר והם יוצרים קשר חזק יותר. מחשבה שלילית תתחזק וככל שתפחד ממנה כך תחשוב עליה יותר. ככל שאתה חושב על זה יותר אתה חושש מזה יותר. ככל שמעגל זה ממשיך אתה יוצר יותר לחץ וחרדה. זה יכול ליצור בריאות לקויה, דיכאון, חוסר אנרגיה ולהפעיל לחץ מוגזם על מערכות היחסים שלך.

כשיש לך את המחשבות הכפייתיות האובססיביות האלה אתה צריך להפסיק לנסות להיפטר מהן. על ידי ניסיון לא לחשוב עליהם אתה גורם לעצמי לחשוב עליהם יותר.

זה לא שונה ממישהו שאומר לך לא לחשוב על מכונית כחולה. ראה, המוח שלך לא יכול לדמיין את המילה "לא" ולכן הוא רואה רק מכונית כחולה. דוגמה זו מתאימה לכל דבר שתוכלו לדמיין בראשכם. אם המחשבה שממנה אתה חושש היא מעשה אלים אז דמיין משהו אחר. אל תנסה לא לחשוב על המעשה האלים.

נשמו עמוק והירגעו. אל תנסה לכפות את המחשבה. תחשוב על משהו אחר ואם המחשבה חוזרת, רק שים לב לזה ושחרר אותה אבל אל תנסה להכריח אותה. להיות במצב רגוע אתה מסוגל לשלוט טוב יותר במחשבות שלך במקום שהם ישלוטו בך.

פורסם על ידי Tom Gosselin

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “מחשבות כפייתיות אובססיביות – כיצד להשתלט עליהם”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
הנחהלאישלהתאבדזמיר כהןמוסרמוריםביקורתמשה הקטןקריירהדופמיןהרב עובדיהאטנטייאושטיפול בהפרעות קשבתודעהקסםאשראימחשבקונצרטהמחנךלחץ הדםmoxoשמר ארזיבלי ריטליןטיפול באוסידיy2mateכספיםשפעפסיכיאטריתהפרעת קשבעשירחינוך מיוחדהבעלמסכיםישיבתביופידבקCBTמכירהסטרסעם ישראלעץעסקיםתסכולהפרעה נפשיתסליחההיהודיטיפול פסיכולוגידיכאון וחרדהכלכליצמיחהנשלח בדוארהפרעת אישיותשמשעצמאיעלותמצחיקמתחכמהליקויי למידהקשיים חברתייםסדר יוםמלווהצביקהשבתמצוותדימוי עצמי נמוךפזתסמיני גמילהפרשת השבועדיסלקציהיהדותחסידותטיפול ב-OCDקורבנותלקויות למידהמלאיבן זוגחרדיםקורסהאישהלהוכיחבידודצרכיםאוסידיגמילה מסמיםבגדיםקשב וריכוזהפרעת קשב וריכוזזכותתורת הסודדכאוןפסיכיאטריםהרביביחסיםאמתקהלספורטלהשתחררפסיכותרפיסטיתshvilimסודיפה בלומנטלאומגה 3חבמכון פעימותמדריךבלומנטלמרתקקורבןולשמורמורהרווחהמלמדחרדותסיפוריםזכויותהיפראקטיביותהרב דניאלתורת הנפשקצריםמכירותאמפתיהלחץ דםיוגההנחיית הוריםחנישיעוריםהתמכרויותהרבי מליובאוויטשהלכות תשעה באבתורת הקבלהניו אייגהתמכרות לסמיםצערקולהתקדמותחובותפחדיםפסיכודידקטיסרוטוניןמדעתשובהתורת החסידותכעסיםאשםתורהנישואיןהסודדימוי עצמישחרורסופר נניtovaמצוקהביטחון עצמימאמריםערכיםמבצעצביקה פזעוצמהדיאטהפסיכולוגיםפעימותסבלנותבחירהמכוןbitkinחרדה חברתיתילדותמבצעיםהפרעות קשב וריכוזאישהptsdאובססיביסרטוןשלום ביתמפחדאברהם ביטקיןאבחוןלהורידחינםביטקיןפסיכולוגיהאתגרטיפול התנהגותיהרגליםפסיכותרפיההרצאההפרעת חרדהמשעמםנדודי שינהמחלות נפשדימויהרב אליהומענייןיפהרגשElevator Anxiety TreatmentטיפחופשמדהיםהרצאותPsychiatristטיפול קוגניטיבי התנהגותימכוררגשיותיחיאל יעקובזוןקבלהאמונותחינוךמרכזחברותהפסיכולוגיתPsychological treatment of wettingPsychological treatmentCBT CODCBT treatmentקשיים רגשייםהפרעה טורדניתתקשורתמדיטציההורותריכוזטראומהמוותעקבשבועותהיפנוזהמזוןפסיכיאטרבית ספרישראלהלכותנערהידברותארגוןניהולעישוןמשהאימוןכלליםמשמעותהזדמנותADDעומר הלויהרב עומר הלויהפחדילימודמדברלילהNLPאח הגדולארץ נהדרתאמנון יצחקפרשתלמידהנשיםבבא סאליברסלבבין המצריםהדרכהאמונה ובטחוןגמילהגלגוליםגויגבולותפסיכולוגיתחברתימודעותמידההצלחהבית המקדשמאתר המקורדף היומיאיזוןגמראADHDפסיכולוגCompulsive therapyבריאות הנפשמחשבהארץשיעורחינוך ילדיםלבריאותאובדןנפשיקשייםבדיכאוןOCDמחלהשלוםהרב יגאלטיפוליםרגשיכאבטיפיםכעסרעכסףאנרגיהחדשותבושהאלכוהולדיאליהובעבודהביטחוןקשבכהןחברתיתשינוימחשבותשינהנפשרגשותמתחפחדמשפחהאהבהספרחבריםהוריםעזרהדודי ברוורמןעבודההביתגדולעצמיזוגיותהפרעהילדהפרעותבעלילדעתרבדיכאוןחרדהיוםלבביתילדיםאותוטיפולאניאיךזמןאבלהרבאנשים
הצג עוד הצג פחות