חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

מאתגר ציניות ופסימיות באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

להפריך או להתמודד עם מחשבות ורגשות שליליים הוא תהליך המכונה ארגון מחדש קוגניטיבי. כאן, אדם עם הפרעת חרדה נעזר בהפרכת אמונות ורגשות פסימיים העלולים להוביל אותו להתקף פאניקה. בעזרת המטפל, הנחות היסוד השליליות מוחלפות בעקרונות חיוביים ומציאותיים יותר שיעזרו לאדם להתגבר על הפרעת חרדה. זה כולל שלושה שלבים:

השלב הראשון כולל זיהוי מחשבות שליליות. הפרעת חרדה מביאה אנשים להפריז בכך שנסיבותיהם חסרות סיכוי, אך במציאות הן אינן גרועות כפי שנדמה. רוב האנשים, אפילו הקורבן של הפרעת חרדה בעצמו, יכולים לראות שהפחדים שלו אינם רציונליים. עם זאת, הם נכים מפחד כזה עד כדי כך שהם לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה. זה מקשה על תהליך זיהוי המחשבות השליליות, אך טקטיקה אחת לגישה זו היא לשאול את עצמך מה אתה חושב בכל פעם שאתה מרגיש חרדה. זוהי גם טקטיקה הנפוצה על ידי מטפלים.

השלב השני כרוך במחשבות שליליות מאתגרות. זה המקום בו מטפל יעזור לך להעריך את תקפותם ואת התבונה מאחורי מחשבות שליליות. זה כולל אימות ראיות, חקירת תפיסות מוטעות ובחינת האם תחזיות שליליות רלוונטיות למציאות או לא. אסטרטגיות להשיג זאת כוללות ניסויים, שקילת יתרונות וחסרונות, והתמודדות עם הסתברויות למה שבוודאי יקרה, ולא מה שאתה חושב בלבד שיקרה.

movement 2953852 1280 1

השלב השלישי והאחרון כולו החלפת מחשבות שליליות בהשקפות חיוביות ומציאותיות. כאן, ברגע שמצגים השגויים מזוהים ומופרכים, ניתן להחליפם בנימוקים מדויקים ואופטימיים יותר. מטפל יכול לסייע לך להגיע לאמירות מעודדות שאפשר לומר לך לעצמו בכל פעם שאדם נתקל בנסיבות מלחיצות.



פורסם על ידי Chee Kian Chua

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “מאתגר ציניות ופסימיות באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
זמיר כהןהנחהלאישלהתאבדמוסרביקורתמשה הקטןישיבתקריירהדופמיןהרב עובדיהאטנטייאושטיפול בהפרעות קשבתודעהמוריםקסםאשראימחשבקונצרטהמחנךבלי ריטליןmoxoשמר ארזילחץ הדםטיפול באוסידיy2mateכספיםשפעפסיכיאטריתהפרעת קשבעשירחינוך מיוחדמצחיקהבעלמסכיםCBTמכירהביופידבקסטרסעץעם ישראלעסקיםתסכולהפרעה נפשיתמצוותסליחהטיפול פסיכולוגיהפרעת אישיותכלכלידיכאון וחרדהצמיחהנשלח בדוארעצמאישמשהיהודיחכמהעלותמתמלווהליקויי למידהקשיים חברתייםסדר יוםצביקהשבתדימוי עצמי נמוךפרשת השבועתסמיני גמילהפזדיסלקציהחסידותיהדותקורבנותטיפול ב-OCDלקויות למידהמלאיבן זוגחרדיםקורסהאישהלהוכיחבידודצרכיםאוסידיגמילה מסמיםבגדיםקשב וריכוזהפרעת קשב וריכוזזכותתורת הסודדכאוןפסיכיאטריםהרביביחסיםאמתקהלספורטלהשתחררפסיכותרפיסטיתshvilimסודאומגה 3מורהחביפה בלומנטלמכון פעימותמדריךבלומנטלמרתקקורבןקצריםהרב דניאלמלמדולשמורחרדותסיפוריםזכויותהיפראקטיביותרווחהתורת הנפשמכירותאמפתיהיוגההנחיית הוריםלחץ דםחנישיעוריםהתמכרויותהרבי מליובאוויטשהלכות תשעה באבתורת הקבלהניו אייגתורהצערקולהתמכרות לסמיםהתקדמותפחדיםחובותנישואיןפסיכודידקטיסרוטוניןמדעתשובהתורת החסידותכעסיםאשםהסודדימוי עצמישחרורסופר נניtovaערכיםמצוקהביטחון עצמימאמריםמבצעצביקה פזעוצמהדיאטהפסיכולוגיםפעימותסבלנותבחירהמכוןbitkinחרדה חברתיתילדותהרצאהשלום ביתמבצעיםהפרעות קשב וריכוזאישהptsdאובססיבימפחדאברהם ביטקיןאבחוןסרטוןפסיכולוגיהחינםביטקיןלהורידאתגרטיפול התנהגותיהרגליםפסיכותרפיההפרעת חרדהמשעמםנדודי שינהרגשמחלות נפשדימויהרב אליהומענייןיפהElevator Anxiety TreatmentטיפחופשמדהיםהרצאותחינוךPsychiatristטיפול קוגניטיבי התנהגותימכוררגשיותיחיאל יעקובזוןקבלהאמונותמרכזחברותהפסיכולוגיתPsychological treatment of wettingPsychological treatmentCBT CODCBT treatmentקשיים רגשייםהפרעה טורדניתתקשורתמדיטציההורותריכוזטראומהמוותעקבשבועותהיפנוזהמזוןפסיכיאטרבית ספרישראלהידברותהלכותנערארגוןניהולעישוןמשהאימוןכלליםמשמעותADDהזדמנותעומר הלויהרב עומר הלויהפחדילימודמדברלילהNLPאח הגדולאמנון יצחקארץ נהדרתפרשתלמידהנשיםבבא סאליברסלבבין המצריםהדרכהאמונה ובטחוןגמילהגלגוליםגויגבולותפסיכולוגיתחברתימודעותמידההצלחהבית המקדשמאתר המקורדף היומיאיזוןגמראADHDפסיכולוגשיעורCompulsive therapyמחשבהארץבריאות הנפשחינוך ילדיםלבריאותאובדןנפשיקשייםבדיכאוןOCDשלוםמחלההרב יגאלטיפוליםכאברגשיטיפיםכעסרעכסףאנרגיהחדשותבושהאלכוהולדיאליהובעבודהביטחוןקשבכהןחברתיתשינוימחשבותשינהנפשרגשותמתחפחדאהבהמשפחהספרחבריםהוריםעזרהדודי ברוורמןעבודההביתזוגיותגדולעצמיהפרעהילדהפרעותבעלילדעתרבדיכאוןחרדהיוםלבילדיםביתאותוטיפולאניאיךזמןאבלהרבאנשים
הצג עוד הצג פחות