חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

אימון קבלה ומחויבות (AC) מזהה שישה תהליכי ליבה לפיתוח גמישות פסיכולוגית גדולה יותר ולהיפטר: (1) הגדרת כיוונים מוערכים, (2) אימוני קבלה, (3) מחויבות (נקיטת פעולה), (4) נוכחות (פיתוח תשומת לב) ), (5) דיפוזיה קוגניטיבית ו- (6) עצמי כהקשר.

במאמר זה אדון בקצרה בכולן. אעסוק בכל תהליך בפירוט רב יותר במאמרים עתידיים.

הגדרת כיוונים מוערכים:

Iqbal's Apocrypha

ערכים הם החוליה המניעה למחויבות לפעולה. אנשים מתחייבים לפעול על פי מטרותיהם מכיוון שהם מעריכים את מה שהם צריכים לעשות ולאן הם צריכים להגיע יותר ממה שהם מעריכים שהם תקועים בחריץ. ישנם ארבעה שלבים להגדרת כיוונים מוערכים: (1) חקר ערכים, (2) בחירה ודירוג של ערכים, (3) אישור ציבורי של ערכים, ו (4) פעולה על פי ערכים. אפרט בהסבר על כל אחד מהשלבים הללו במאמר הבא שלי.

אימון קבלה:

אימון קבלה נסוב סביב עזרה לאנשים לקבל את הדברים שהם לא יכולים לשלוט בדו-קיום עם הכאב והסבל הנלווים לנקיטת פעולה. אימוני קבלה מחזקים את אימוני המחויבות מכיוון שהם מכינים אנשים להמשיך להתקדם לעבר מטרותיהם למרות הסכסוכים והמחסומים המקשים על כך.

מחויבות (נקיטת פעולה):

נקיטת פעולה מתחילה בקביעת יעדים ברורים. כדי שהגדרת המטרה תהיה משמעותית היא חייבת לשקף את ערכי האנשים. יעדים מבוססי ערכים ברורים ויעדים מדידים מפחיתים את העמימות ומספקים מבנה ומסגרת לנקיטת פעולה. נקיטת פעולה קלה יותר אם היא מבוססת על יעדים ברורים ויעדים מדידים. מחויבות היא מרכיב הפעולה של הקבלה.

מודעות:

ניתן לאפיין את המודעות כמודעות מרגע לרגע. ניתן לפתח תשומת לב באמצעות הכשרה בלתי פורמלית ורשמית. אימון מיינדפולנס בלתי פורמלי נסוב סביב פיתוח מיומנויות לבניית תשומת לב. אימון בלתי פורמלי כולל שימוש בפעילויות קצרות כדי לעזור לאנשים להיות מודעים יותר לגירויים פנימיים (מחשבות, סקריפטים וכו ') וסביבה חיצונית). אימון רשמי של מיינדפולנס כולל למידה ותרגול של מדיטציה מודעת.

דיפוזיה קוגניטיבית:

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות!
ליצירת קשר לייעוץ לטיפול רגשי עם חני סילבר מלאו את הטופס:

דיפוזיה קוגניטיבית סובבת סביב למידה כיצד לנטרל מהיבטים לא מועילים של העצמי המושגי. פעילויות דיפוזיה עוזרות לאנשים ללמוד כיצד להפריד את עצמם מחשיבה לא מועילה שלהם שיוצרת לחץ.

עצמי כהקשר:

תורת ACT מציעה מבט חלופי לפרספקטיבה העצמית המושגית. השקפת הקשר עצמית כהקשר, המכונה גם התצפית-עצמי, מאפשרת לאנשים לסגת לאחור ולהעריך את מחשבותיהם, התסריטים האישיים, הדימויים המנטליים והרגשות שלהם באופן אובייקטיבי יותר. אימון צופה עצמי מאפשר לאנשים לבחון גירויים פנימיים מבחינת התועלת שלו בעמידה ביעדים העולים בקנה אחד עם ערכים אישיים.

ניתן להשתמש בתהליכי ליבה אלו באופן אינדיבידואלי או בשילוב כדי לעזור לך לפתח גמישות פסיכולוגית גדולה יותר, להיפטר ולחיות חיים מלאי תשוקה ותכלית. בששת המאמרים הקרובים אני אראה לך כיצד ליישם את התהליכים האלה על הדברים שגורמים לך להיתקע בחריץ.

Iqbal's Apocrypha

פורסם על ידי Richard Blonna

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “להיפטר מכך להיות גמיש יותר מבחינה פסיכולוגית”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
ירידת הדורותתימןOppositional Defiant DisorderAvner KavasTorah Betzionהתעלותדבריםהרב אברהם משהטיפול באלרגיותטיפול פסיכולוגי ברחובותYeshivatHebrew Language (Human Language)ירידה באנרגיותHypnosisShowמרצהzamir cohenהרב אייל עמרמי שלום בית חובה לשמוע!!!!למצוא חןתעודת הוראהוידיאוייעוץ כלכליייעוץ נישואין זוגיות שנייהיועץ נישואין במרכזMenashe TzadkaParashat ShavuaPsychologist (Profession)יועץ נישואין חרדי במרכזאנרגיות טובותNeria Cohenbreslevויטמין d נמוךתהליך ליווישנינו ביחדאנרגיות לא טובותTovHesderכלים להתמודדותאתרזמריםHypertensionסמלים מצריים עתיקיםאמנות החינוךושמח את אשתו אשר לקחפסיכולוג ברחובותחוסר צניעותליווי עסקשישי בוקר עם אברהם ביטקיןהכלסטנדאפפרשהנדיר!!Religion (TV Genre)Israelאתיאיסטיםהרב אבינועם מימוןמגדלוראהבה בחינוךתקציב לשעת חירוםשישי בוקרסקספרשת חקתשבועחכם רמבםשיטות הוראהפרסונולוגיהBlood Pressure (Literature Subject)כירולוגיהשאל את הרבזוג נשויפסיכולוגים מומלציםאיך לטפל בחרדה החברתיתקונפליקטיםמיןafterlifeהרב נחום דיאמנט פרשת מטות מסעי הבחנה בין עיקר לטפלהצלחה חינוכיתרב מזרחיהמלצה לפסיכולוגטיפול פסהרב משה פינטורופאיםתלמיד חכםשלום בית זמיר כהןהמיןהמשכיותאיך לשמור על עצמיהרב יוסף שניהלמרהלכה והגותפתיחת עסקהמחלקה לפסיכולוגיהאהרן יהודה לייב שטיינמןטיפול מקצועי בחרדהתטא הילינגמניעההקמת עסקחינוך באהבהרייקיטיפול CBT בחרדהDayחיוךהסדרפרופ' מנחם קוזלובסקינתינה זוגיתמלווה דיגיטליטיפול סיביטי בחרדהאיגוד המטפלים החרדיאיך לטפל בחרדותשיווק ומכירותהנחיית סדנאות#טיפ יומיאילאזכרהשיריםחג שבועותמרכז הישגים הרב אונגרתכנית עסקיתטיפול באסטמה#הטיפהיומי#thedailytipלקורא מהרהרב יצחק פנגר לצפיה ישירהעשר המכותיעוץ רב תחומימבוא לפסיכולוגיהתוכנית עסקיתAsthma (Disease Or Medical Condition)קלפים טיפולייםצריך עיוןמבט תורנימשמעות החייםReuven Yusupovאיך לקבל ביטחון עצמיHebrew lectureאוניברסיטההרב זמיר כהן - למה לדאוג ממה שעדיין לא התרחש?Headachesטיפול במחלותלייב פורטנייטייעוץ נישואין דתיריפוי טבעינ.ל.פ.לחץ רעיללמה אני לא מצליחBet Midrash Tovפרשת ואראלחזור בתשובהתיקשורת בזוגיותכולם מנצלים אותיChazaqחרדה לברתיתClinical Psychology (Field Of Study)עזריאל טאוברתקיעות בחייםמהו רגשתקוע בחייםהגרש אלתרחידושמבט פסיכולוגישמשון פינקוסרגישות בתוך זוגיותכלכלכה התנהגותיתאיך להיות הורה טובדברי חיזוקאקדמיההפרעות במערכת העיכולהצלחה עיסקיתכלכלכה נבונהמוסכמות חברתיותאיך להיות מצליחhebrew shiurטהורבית קברותפחד מרופאיםאיך לשלוט בבני אדםבדיקת הזוגיותהקלהנרקיסיסטהאגואיזם המופרזהוצאות חגיםאיך להעלות את הדימוי העצמירעננהיום הדיןהרב יצחק גבאימטפלהרב שניאור אשכנזי פרשת וישלחעצבנותאוברדרפטינראני מתביישת מה עושיםייעוץ הוריםהצלחה וכישלוןסיניinformationארומותרפיהrav shteinmanעמוד הביתעמי שקדשליטהlearnורשבסקי יעקביעוץשטיפה אנרגטיתנרקסיסטכל ישראל ערבים זה לזהקורס אימון כלכליאיך מעלים את הביטחון העצמיControlחינוך בלי כעסמציאת האמתורשבסקירידרדמיון מודרך לריפוינרקיסיזםשלווה פיננסיתחינוך לגבולותיצחק גבאיהקלה על כאבכלכלתהביתpsychotherapyעבודתת מידותמלווה דיגילטיאיך ליהנות בחייםנגיף קורונההרב חייםAfterTheVacationחרדות יגאל כהןהחלפת שםפסיכולוג חרדה חברתיתpost traumaמה חסר ליביקורחרדות הרב זמיר כהןStarsהלם קרבשיטות טיפול פסיכולוגיותכוחות הטומאהלמה אנילא מרוצה מעצמיבעיות קשבמדיטציית דמיון מודרךתיקון הכעסרגיעההדרכה הוריתשלווה כלכליתאני מתבייש מה עושיםהר נוףגולןdivineחרדה ודיכאוןפענוחanxietyמקצועניםתיקון חטא אדם הראשוןאיזון כלכלימתבייש מהרחוגי ביתחיים קנייבסקיישיבה גבוהההרב אליהו נקשחרדות ופחדיםחינוך בלי צעקותעליות וירידות בזוגיותהתייעלות בהוצאותהרב שניאור אשכנזיבאמתמותגיהנאישיתהקמת המדינההוצאות גבוהותחרדה ילדיםלמה יש לי אוסידיסוד האושרהסתר פניםתערוגיחיאל הררימימד רוחניזוגיות - שלום בית - שידוכים! הרצאה מצחיקה במיוחד! הרב יצחק פנגרפניםNarcissistic Personality Disorderדור שכולו חייבהוצאות לנפשיש לי אוסידי מה עושראש בני ישראלאהבת אמתתנObsessive-compulsive Disorder (Disease Or Medical Condition)מענינתהרב איתן בגדדי - שלום בית וטהרת המשפחה - חלק ב'חוויה חוץ גופיתאמירגאלופהרב מוגרביציונותנר נשמהמטרותיעדיםחוזקותטווינקיהכרזת העצמאותנוקשותחומההעולם הבאMarriage (Marriage/union Type)ווינטנרקסיזםתרגול עצמיבכףברק סבריג מידות של רחמיםאיך לא להתעצבןמצבי לחץjewהעסקאנגליתהפרעות בזיכרוןכישוףהתפייסותאיך לטפל בכעסיםOCD טיפולMindrepentanceאייל עמרמיתאריך לידההפרעות בריכוזhebrew meditationעסקיום הכיפוריםהפרעת אישיות גבולית טיפולהלשוןכוחו של סיפורפראפסיכולוגיהבתוויNarcissismדביקות בהשםדודי גודיקחמתיטיפול סיביטי באוסידימזלBrainבחייכפר חבדרוחות רפאיםהידטיפול בנרקסיסזםהנאות בחייםהפרעה כפייתית טורדניתPain (Symptom)
הצג עוד הצג פחות
X
wpChatIcon