טכניקות מצוינות לניהול מתח נמצאות בכל פינה. אולם מכיוון שכולם הם ייחודיים ולחץ יש מקורות רבים ושונים ומשפיע על כולם באופן שונה מה שעשוי לעבוד עבור אדם אחד לא בהכרח יכול לעבוד עבור אדם אחר. מתוך האסטרטגיות הרבות להפגת מתחים וליצור תחושות רגיעה, בהחלט יהיה רעיון מעשי עבורך.

בראש הרשימה של טכניקות ניהול מתח זה להשיג חיית מחמד. חיות מחמד דורשות עבודה מסוימת, אך היתרונות הם ניכרים ועולים בהרבה על החסרונות האפשריים. מחקרים הראו כי בילוי זמן איכות יומיומי עם חיית המחמד שלך; עוזר להעלות את מצב הרוח שלך; יש יתרון בהפגת דיכאון ומתח; מפחית את לחץ הדם ואת קצב הלב; ומספק לך פעילות גופנית נדרשת כאשר אתה לוקח את כלבך לטיול.

הליכה עם הכלב שלך מספקת לך חברות, התרגיל הנוסף מועיל, ובהחלט תפגוש אנשים חדשים בזמן שאתה הולך עם הכלב שלך. יתרונות אחרים עם חיית מחמד כוללים אהבה ללא תנאי, הם שומרים סודות, עוזרים להדוף את הבדידות, עושים דרך ארוכה להפחתת חרדה ולחץ ומפחיתים את תחושות הבידוד. כל היתרונות הללו מביאים להקלה במצבי מתח שלעתים מחקרים מצאו שהם מדהימים.

טכניקה מוצלחת נוספת לניהול מתח היא לשנות את השקפתך ולסגת מתכונת הפרפקציוניזם. על ידי רכישת גישה בריאה ופחות מלחיצה על ידי התגברות על פרפקציוניזם בהחלט יעזור להפחית את הלחץ היומיומי שלך. תכונות פרפקציוניסטיות בלתי נשלטות גורמות ללחץ, חוסר הערכה עצמית, הנאה מועטה ומוח מוטרד.

אם הדברים אינם מושלמים, חפש את הטוב והרסן את הביקורת שלך על דברים שאינם מושלמים. ככל שאתה נהיה מודע יותר לנטיות השלמות שלך, נסה למצוא מספר תכונות חיוביות בעצמך ובדברים סביבך לכל פריט שלילי שאתה מבחין בו. הפוך את זה להרגל על ​​ידי תרגול ותזכורות יומיות ורמת הלחץ שלך תרד וההערכה העצמית שלך תגדל.

טכניקה שלישית היא להשאיר את עבודתך בבית בעת חופשה. זה כולל את המחשב הנייד, הטלפון הנייד ומכשירים אלקטרוניים אחרים. חופשה היא לבילוי, לתת לכם זמן להירגע, להירגע ולהילחם בשחיקה ולבלות זמן איכות עם יקיריהם.

גם אם אינכם יוצאים לחופשה רגילה, התכננו להקדיש זמן להרהור שקט מדי יום. קבעו זמן לקרוא ספר מניע, לטייל בשקט או סתם הזמן להפסיק הכל. אולי בילוי של יום שקט כשהטלפון כבוי יאפשר לך את הזמן הנדרש להירגע ולהירגע.

שלוש הטכניקות הללו אינן יקרות; הם דורשים מחשבה והרהור והם ישלמו דיבידנדים גדולים. הפחתת לחץ יומיומי תגרום לכם להיות פרודוקטיביים יותר, לשפר את הגישה שלכם ולהפחית את הבעיות הגופניות שלכם. ניהול מתח עם תמורה רבה תוך הפחתת לחץ ומתח כללי.

פורסם על ידי John Groth