ניהול רגשות יכול להיות קשה במיוחד עבור מבוגרים עם אבחנה של תסמונת אספרגר או אוטיזם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המכונה בדרך כלל CBT, יכול להיות אמצעי יעיל להתמודדות עם בעיות נפשיות, כולל רגשות קשים כמו דיכאון, מחשבות חוזרות או חרדות.

אנשים רבים עם אספרגר, אוטיזם או הפרעת ספקטרום אוטיסטי (ASD) חוששים מהרעיון לפגוש פסיכותרפיסט. המחשבה לנתח מערכות יחסים בעבר, לדבר על חוויות בגיל הרך ולהתעכב על רגשות יכולה להיראות עמומה, חסרת טעם או כואבת. הם עשויים לדמיין פגישה טיפולית כמו משהו שפרויד עשה, או וודי אלן על ספה והמטפל מהנהן ושואל על חלומות. לחלופין, הם מדמיינים מטפל טלוויזיה סטריאוטיפי ושואל "איך זה גרם לך להרגיש?" שוב ושוב. עם דימויים אלה של טיפול, אין זה מפתיע שאנשים רבים עשויים לבחור לחיות עם כאבם הרגשי במקום לראות מטפל.

אבל, יש אפשרויות אחרות!

הטיפול יכול להיות הרבה יותר פרקטי וממוקד מטרה מכפי שתמונות אלה עשויות לגרום לך להאמין, וזה בדיוק מה שמעוניינים אנשים רבים עם אספרגר או אוטיזם. וכאן נכנס CBT.

CBT מבוסס על הרעיון שהמחשבות (או ההכרות שלנו), הרגשות וההתנהגויות שלנו שזורות זו בזו. על ידי היכרות עם מחשבותינו, בחינתן וניתוחן, אנו יכולים לקבוע כיצד מחשבות אלו מעוררות תחושה או התנהגויות מדוכאות או חרדות. ניתן לבדוק את הרעיונות העומדים מאחורי המחשבות לוגיקה כוזבת או להכללות שגויות. מכיוון שאנשים רבים עם אוטיזם או אספרגר מצטיינים בחשיבה לוגית, בחינת מחשבותיהם שלהם על פי דפוסים לא הגיוניים יכולה להיראות טבעית מאוד.

CBT אכן מתמודד עם רגש, אך באופן קונקרטי. רגשות נדונים ולעתים קרובות מוסברים לעומק, כך שניתן יהיה להבין אותם טוב יותר. אצל מטפלים רבים ב- CBT לקוחותיהם מדרגים ומודדים את רגשותיהם, כאמצעי להיות מודעים להם יותר. כיצד ניתן לחוות את הרגש בגוף. הרעיון הוא שהבנה טובה יותר של רגשות, איך הם מרגישים ואילו פונקציות הם משרתים, יכולה לאפשר לאנשים לנהל אותם ביתר קלות. שוב, גישה מעשית ומדויקת זו יכולה להרגיש טבעית מאוד לאלה שנמצאים בספקטרום האוטיסטי.

אנא אל תבלבלו בין CBT לבין ABA. ABA, או ניתוח התנהגות יישומי, מכונה לעיתים קרובות טיפול התנהגותי, אך אינו טיפול קוגניטיבי התנהגותי. ABA הוא טיפול ספציפי, המשמש לעתים קרובות עם ילדים אוטיסטים, כדי ללמד התנהגויות חדשות. זה לא פסיכותרפיה, הוא לא עוסק ברגשות או בסוגיות כמו דיכאון, חרדה או מחשבות חוזרות. CBT עשוי לשלב נושא התנהגותי, כגון הגדרת תוכנית אימונים קבועה כחלק מניהול הסימפטומים, אך אין מדובר במתן תגמולים קטנים למבוגרים בכל פעם שהם ממלאים אחר בקשות המטפל. יש גם קצת בלבול בנוגע לטיפול קוגניטיבי התנהגותי לעומת טיפול קוגניטיבי. באופן קפדני, טיפול קוגניטיבי הוא סוג אחד של טיפול, אשר נופל תחת המטריה של סוגים כלליים יותר של CBT. בפועל, מרבית המטפלים משתמשים בערך במילים "טיפול קוגניטיבי" ו"טיפול קוגניטיבי התנהגותי ".

מוכנים לנסות CBT? רוב המטפלים אינם רושמים את עצמם כמטפלים ב- CBT מכיוון שהם ישתמשו בטכניקות אחרות במידת הצורך. כנראה שחשוב יותר למצוא מטפל שמכיר את אספרגר ואוטיזם, ואחד שנהנה מאוד לעבוד עם אנשים על הספקטרום האוטיסטי. אמור למטפל הפוטנציאלי שלך שאתה מעוניין בגישה קונקרטית ופרקטית יותר, הגדיר את המטרות שאתה מחפש ובקש מהם להשתמש בקביעות CBT.

אתה יכול להרגיש טוב יותר בקרוב!

פורסם על ידי Patricia J. Robinson