חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

בנה עמידות בלחץ

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

מתח הוא רע לבריאות שלך. אבל זה לא רע לאנשים מסוימים כמו לאנשים אחרים. מעטים בני מזל מפליגים אם כי החיים חשופים לפחות מחלקם ההוגן של גורמי לחץ חיצוניים. אך חשוב מכך, ישנם אנשים המושפעים פחות מלחץ מכיוון שיש להם יותר עמידות בלחץ מאחרים.

איך בונים חוסן בלחץ?

אתה בונה חוסן מתח באותו אופן שבו אתה בונה שרירים (או למעשה הדרך בה אתה משיג משהו בחיים): באמצעות תרגול.

  • אתה מרים משקל שקצת קשה להתמודד עם הגוף שלך.

  • גופך מתמודד עם האתגר.

  • אתה נותן לעצמך זמן לנוח ולבנות מחדש.

  • ואז אתה חוזר עם משקל מעט כבד יותר.

כיצד תוכלו ליישם עקרון זה על בניית חוסן ללחץ?

בכל פעם שאתה מכניס את עצמך למצב שאינו נוח לך בשום צורה שהיא, אתה יוצר מתח. ואז, בפתרון המצב ומאפשר לפיזיולוגיה שלך לחזור למצב יציב, אתה נותן לעצמך את הזמן לנוח ולבנות מחדש. לדוגמה:

Coronavirus Anxiety - How to Reduce It?
  • אם תנשום לאט ותאריך את הנשיפה, רמת הפחמן הדו חמצני בדם תתגנב. המוח שלך שונא יותר מדי פחמן דו חמצני. הגוף שלך תמיד רוצה להיות בטוח שהנשימה הבאה שלו תגיע, ותשתוקק להתחיל לקחת חמצן שוב בהקדם האפשרי. זה מלחיץ להאט את הנשימה! אז על ידי ביצוע סוג זה של תרגילים, אתה מאמן את עצמך לנהל רמה גבוהה יותר של לחץ.

  • אם אתה מושיט יד רגשית לאדם אחר, אתה לוקח סיכון. זה יכול לקבל צורה פשוטה כמו לברך זר ברחוב. אולי המאמצים שלך ייפגשו עם תגובה מגניבה, או אפילו גרוע מכך, שאדם אחר אולי לא ימצא חן בעיניך, או יגיב בצורה שמביכה אותך. זה מלחיץ! עם זאת, על ידי תרגול פגיעות רגשית, אתה בונה את חוסנך למתח של דחייה חברתית.

  • אם אתה רץ קילומטר וחצי רחוק יותר ממה שרצת אי פעם, אתה מאתגר את הלב, הריאות והשרירים שלך. אתה גם יניע את המכונות המטבוליות שמפרקות את כל תוצרי הלוואי הכימיים של פעילות השרירים. יתכן שתאתגר גם את המנגנון הנפשי שיש לו מושג שהוגש מראש לגבי כמה רחוק אתה יכול לרוץ. זה מלחיץ! אבל בדיוק כמו בכל הדוגמאות האחרות המופיעות כאן, גופך יבנה את עמידות הלחץ שלו.

המפתח הוא שמצבי לחץ חיצוניים אינם גורמים נזק בפני עצמם. ההשפעות הבריאותיות השליליות של לחץ מתרחשות רק כאשר גופך אינו יכול להתמודד בצורה מספקת עם המצב ולחזור לבסיס רגוע ונינוח. אינך יכול להימנע מחשיפה ללחצים חיצוניים. החיים קורים. אבל אתה יכול לבנות עמידות במתח.

פורסם על ידי Ronald Lavine

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “בנה עמידות בלחץ”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
זמיר כהןהנחהלאישלהתאבדמוסרביקורתמשה הקטןישיבתקריירהדופמיןהרב עובדיהאטנטייאושטיפול בהפרעות קשבתודעהמוריםקסםאשראימחשבקונצרטהמחנךבלי ריטליןmoxoשמר ארזילחץ הדםטיפול באוסידיy2mateכספיםשפעפסיכיאטריתהפרעת קשבעשירחינוך מיוחדמצחיקהבעלמסכיםCBTמכירהביופידבקסטרסעץעם ישראלעסקיםתסכולהפרעה נפשיתמצוותסליחהטיפול פסיכולוגיהפרעת אישיותכלכלידיכאון וחרדהצמיחהנשלח בדוארעצמאישמשהיהודיחכמהעלותמתמלווהליקויי למידהקשיים חברתייםסדר יוםצביקהשבתדימוי עצמי נמוךפרשת השבועתסמיני גמילהפזדיסלקציהחסידותיהדותקורבנותטיפול ב-OCDלקויות למידהמלאיבן זוגחרדיםקורסהאישהלהוכיחבידודצרכיםאוסידיגמילה מסמיםבגדיםקשב וריכוזהפרעת קשב וריכוזזכותתורת הסודדכאוןפסיכיאטריםהרביביחסיםאמתקהלספורטלהשתחררפסיכותרפיסטיתshvilimסודאומגה 3מורהחביפה בלומנטלמכון פעימותמדריךבלומנטלמרתקקורבןקצריםהרב דניאלמלמדולשמורחרדותסיפוריםזכויותהיפראקטיביותרווחהתורת הנפשמכירותאמפתיהיוגההנחיית הוריםלחץ דםחנישיעוריםהתמכרויותהרבי מליובאוויטשהלכות תשעה באבתורת הקבלהניו אייגתורהצערקולהתמכרות לסמיםהתקדמותפחדיםחובותנישואיןפסיכודידקטיסרוטוניןמדעתשובהתורת החסידותכעסיםאשםהסודדימוי עצמישחרורסופר נניtovaערכיםמצוקהביטחון עצמימאמריםמבצעצביקה פזעוצמהדיאטהפסיכולוגיםפעימותסבלנותבחירהמכוןbitkinחרדה חברתיתילדותהרצאהשלום ביתמבצעיםהפרעות קשב וריכוזאישהptsdאובססיבימפחדאברהם ביטקיןאבחוןסרטוןפסיכולוגיהחינםביטקיןלהורידאתגרטיפול התנהגותיהרגליםפסיכותרפיההפרעת חרדהמשעמםנדודי שינהרגשמחלות נפשדימויהרב אליהומענייןיפהElevator Anxiety TreatmentטיפחופשמדהיםהרצאותחינוךPsychiatristטיפול קוגניטיבי התנהגותימכוררגשיותיחיאל יעקובזוןקבלהאמונותמרכזחברותהפסיכולוגיתPsychological treatment of wettingPsychological treatmentCBT CODCBT treatmentקשיים רגשייםהפרעה טורדניתתקשורתמדיטציההורותריכוזטראומהמוותעקבשבועותהיפנוזהמזוןפסיכיאטרבית ספרישראלהידברותהלכותנערארגוןניהולעישוןמשהאימוןכלליםמשמעותADDהזדמנותעומר הלויהרב עומר הלויהפחדילימודמדברלילהNLPאח הגדולאמנון יצחקארץ נהדרתפרשתלמידהנשיםבבא סאליברסלבבין המצריםהדרכהאמונה ובטחוןגמילהגלגוליםגויגבולותפסיכולוגיתחברתימודעותמידההצלחהבית המקדשמאתר המקורדף היומיאיזוןגמראADHDפסיכולוגשיעורCompulsive therapyמחשבהארץבריאות הנפשחינוך ילדיםלבריאותאובדןנפשיקשייםבדיכאוןOCDשלוםמחלההרב יגאלטיפוליםכאברגשיטיפיםכעסרעכסףאנרגיהחדשותבושהאלכוהולדיאליהובעבודהביטחוןקשבכהןחברתיתשינוימחשבותשינהנפשרגשותמתחפחדאהבהמשפחהספרחבריםהוריםעזרהדודי ברוורמןעבודההביתזוגיותגדולעצמיהפרעהילדהפרעותבעלילדעתרבדיכאוןחרדהיוםלבילדיםביתאותוטיפולאניאיךזמןאבלהרבאנשים
הצג עוד הצג פחות