חפש כל דבר

מאמרים מוצעים

קטגוריות

איך אתה יכול להתגבר על גמגום

שתפו עם חבריכם:
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on twitter
Share on telegram

תוכן העניינים

האם היית כל כך עצבני רק לחשוב להגיד משהו? כשידיך מתחילות להזיע ואתה הופך לאדום כסלק? כל זה בגלל שאתה מנסה לדבר אבל אתה מוצא שאתה לא יכול להוציא את המילים? כל מה שאתה עושה זה לגמגם ולנסות בלי סוף לומר את מה שאתה רוצה לומר אבל לא יכול? סתם מסה של פשפש לא מובן! ואז כשאתה מבין שכולם בוהים בך, היית רוצה שהרצפה פשוט תבלע אותך! כל מה שאתה רוצה לעשות זה לברוח!

מדהים איך משהו כל כך רגיל כמו לשאול שאלה או לתת את דעתך יכול פתאום לגרום לך להרגיש כל כך עצבני שאתה מבין ברגע שהתחלת לדבר היית רוצה שלא! המחשבות מתחילות לצאת משליטה וזה מרגיש כמו הסיוט הגרוע ביותר שלך! אתה מתאר לעצמך שאתה מול קהל של אלפי אנשים שגורם לך להרגיש כמו צרה כמו כל העיניים נשואות אליך!

בפעם הבאה שזה יקרה תגיד לעצמך שתהיה מוכן, אז תשים את זה בחלק האחורי של המוח שלך, מרגיש שאתה בטוח שיהיה בסדר בפעם הבאה ותוכל להתגבר על הגמגום שלך.

TMJ, EFT ולחץ

אבל כמובן שזה לא קורה כפי שתכננת ולפני שאתה יודע את זה אתה בדיוק באותה דילמה. למעשה אתה מגיע למצב שאתה בונה אותו מכל פרופורציה ולעתים קרובות יותר אתה עצבני כל הזמן! אז איך תוכלו לכבוש את העצבנות הזו ולעצור את עצמכם מגמגום?

ראשית, תן לי להבטיח שאפשר להתגבר עליה. למרות שזו עשויה להיות משימה מרתיעה בהתחלה, ניתן להתגבר עליה עם זמן מסוים, מאמץ וסבלנות מצידך. אתה יכול לנצח את זה! תאמין לי שאני יודע כמו שהייתי שם!

כשהייתי ילדה פתאום כל כך חששתי לדבר עם מישהו; התחושה פשוט נראתה כאילו כחול. אם מישהו שאל את שמי גמגמתי וגמגמתי נאבק כדי להוציא את המילים החוצה; זה היה כל כך מביך!

בבית הספר, אם היו מבקשים ממני לקרוא בקול רם הייתי מסתתר ומנסה לקרוא בשקט כל כך אף אחד לא ישמע את הביצועים המגמגמים שלי. זה הגיע לשלב שבו הייתי חושש משיעורי אנגלית והייתי עושה הכל כדי להימנע מהם.

ככל שהזמן התקדם, זה הפך להיות כל כך מצער שחששתי לפגוש מישהו מחשש שאצטרך לנסות לדבר או באמת סתם לגמגם. הרגשתי כמו בופה מגמגמת!

עם זאת, כשהתבגרתי נשבעתי לעצמי שאתגבר על בעיה זו, בוא גיהינום או מים גבוהים.

מלכתחילה אתה צריך לומר לעצמך שאתה מסוגל לדבר כרגיל ללא כל פגיעה בדיבור; אתה לא שונה מכל אחד אחר. אבל אתה חייב להיות אמון ובאמת להאמין ביכולת שלך לעשות זאת; לכבוש את העצבנות שלך. ברגע שאתה מתמודד עם בעיה זו תוכל להתגבר עליה מוקדם יותר.

בסופו של דבר גיליתי על אישורים. אישורים החוזרים על עצמך בקביעות לגבי כל דבר יכולים להתקבל על ידי תת המודע שלך כנכונים, אמיתיים ואמינים. כל שעליך לעשות הוא לחזור עליהם לעצמך בדרך זו באמת להאמין שדבריך אמיתי, האמונה המוחלטת והמוחלטת בדבריך. זה גם עוזר אם אתה באמת יכול לדמיין את עצמך מדבר בביטחון, תמיד לשמור על תמונה שלך בראש.

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות!
ליצירת קשר לייעוץ לטיפול רגשי עם חני סילבר מלאו את הטופס:

כתוצאה מכך גיליתי שעל ידי הכנסת אישורים לשגרת יומי שבה אמרתי לעצמי שאני מסוגל לדבר עם מישהו על כל דבר, עזר בהדרגה לבעיה שלי. הייתי חוזר על האישור הזה בפני עצמי פעמיים ביום, ומבלה 10 דקות בבוקר ובערב רק אומר לעצמי שוב ושוב שאני מסוגל לדבר כרגיל. בהתחלה היה קשה מאוד להיכנס לשגרה מסוג זה, אך הייתי נחוש להתגבר על הבעיה ולכן התמידתי.

בהתמדה, במשך תקופה מסוימת זה התחיל לעבוד; התחלתי להתקדם וכתוצאה מכך עצבנותי לאט לאט החלה להיעלם. לאט לאט, מצאתי את עצמי נהיה יותר ויותר בטוח בעצמי לדבר ולדבר עם אנשים. נראה שככל שחלף כל יום, נהיה קל יותר לדבר עם מישהו על כל דבר. התחלתי ממש לצפות לפגוש אנשים ולעולם לא הייתי מאמין שלעולם לא אוכל לעשות זאת! סוף סוף הבנתי שיום הגמגום שלי הסתיים!

לכן, אם אתם סובלים מבעיות דומות כלשהן, אני ממליץ על תוכנית זו לעזרה עצמית בכדי להתגבר עליהן. קל לעשות אישורים; ניתן לתרגל אותם בכל מקום ובכל זמן: זה רק תלוי במשמעת לבצע אותם. תרגול והתמדה הם המרכיבים העיקריים לנצח.

אז אם אתה נתקל בבעיה מסוג זה, מדוע שלא תראה עד כמה אישורים מוצלחים וכיצד הם יכולים לעזור לך!

TMJ, EFT ולחץ

פורסם על ידי Mark R James

להשארת הודעת דיווח על תוכן (הודעה זו מוצגת בכל מאמר).

למידע נוסף על תוכן המאמרים לחץ כאן.

תגובות

טרם נרשמו תגובות.

היה הראשון לכתוב תגובה על “איך אתה יכול להתגבר על גמגום”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

החיים קשים? מרגישה שזה לא זה? יש מה לשפר! לשדרג את הרגשות, את ההתנהגות, לחשב מסלול מחדש.
ליצירת קשר לייעוץ חינם ללא תשלום עם חני סילבר מלאו את הטופס:

הרצאות נוספות:

נושאים נוספים:

תגיות מהאתר
זמיר כהןהנחהלאישלהתאבדמוסרביקורתמשה הקטןישיבתקריירהדופמיןהרב עובדיהאטנטייאושטיפול בהפרעות קשבתודעהמוריםקסםאשראימחשבקונצרטהמחנךבלי ריטליןmoxoשמר ארזילחץ הדםטיפול באוסידיy2mateכספיםשפעפסיכיאטריתהפרעת קשבעשירחינוך מיוחדמצחיקהבעלמסכיםCBTמכירהביופידבקסטרסעץעם ישראלעסקיםתסכולהפרעה נפשיתמצוותסליחהטיפול פסיכולוגיהפרעת אישיותכלכלידיכאון וחרדהצמיחהנשלח בדוארעצמאישמשהיהודיחכמהעלותמתמלווהליקויי למידהקשיים חברתייםסדר יוםצביקהשבתדימוי עצמי נמוךפרשת השבועתסמיני גמילהפזדיסלקציהחסידותיהדותקורבנותטיפול ב-OCDלקויות למידהמלאיבן זוגחרדיםקורסהאישהלהוכיחבידודבגדיםצרכיםקשב וריכוזגמילה מסמיםאוסידיהפרעת קשב וריכוזזכותתורת הסודהרביביחסיםפסיכיאטריםדכאוןאמתספורטלהשתחררקהלסודshvilimמדריךאומגה 3מורהחבפסיכותרפיסטיתמרתקקורבןקצריםחרדותרווחההרב דניאלהיפראקטיביותסיפוריםמלמדולשמוריפה בלומנטלמכון פעימותבלומנטלזכויותיוגהלחץ דםהנחיית הוריםאמפתיהתורת הנפשמכירותהרבי מליובאוויטשהתמכרויותשיעוריםתורת הקבלהניו אייגהלכות תשעה באבקולצערחניפחדיםהתקדמותחובותהתמכרות לסמיםתורהתשובהמדעסרוטוניןנישואיןפסיכודידקטיתורת החסידותכעסיםאשםהסודדימוי עצמישחרורtovaסופר ננימאמריםערכיםמצוקהביטחון עצמימבצעצביקה פזעוצמהדיאטהפסיכולוגיםסבלנותבחירההרצאהילדותbitkinחרדה חברתיתפעימותמכוןשלום ביתמבצעיםהפרעות קשב וריכוזאישהptsdאובססיבימפחדאברהם ביטקיןאבחוןפסיכולוגיהחינםביטקיןלהורידאתגרסרטוןהפרעת חרדהפסיכותרפיהטיפול התנהגותיהרגליםדימוימענייןהרב אליהומשעמםמחלות נפשרגשנדודי שינהElevator Anxiety TreatmentטיפיפהחופשהרצאותחינוךPsychiatristמדהיםמכורטיפול קוגניטיבי התנהגותירגשיותקבלהיחיאל יעקובזוןאמונותמרכזחברותPsychological treatment of wettingPsychological treatmentCBT CODCBT treatmentקשיים רגשייםהפרעה טורדניתהפסיכולוגיתתקשורתהורותמדיטציהריכוזטראומהעקבמוותשבועותהיפנוזהמזוןפסיכיאטרבית ספרישראלהידברותהלכותנערארגוןניהולעישוןמשהאימוןכלליםמשמעותהזדמנותADDעומר הלויהרב עומר הלויהפחדילימודמדברלילהNLPאח הגדולאמנון יצחקארץ נהדרתפרשתלמידהנשיםבבא סאליברסלבבין המצריםהדרכהאמונה ובטחוןגמילהגלגוליםגויגבולותפסיכולוגיתחברתימודעותמידההצלחהבית המקדשמאתר המקורדף היומיאיזוןגמראADHDפסיכולוגשיעורCompulsive therapyמחשבהארץבריאות הנפשחינוך ילדיםלבריאותאובדןנפשיקשייםבדיכאוןOCDשלוםמחלההרב יגאלטיפוליםכאברגשיטיפיםכעסרעכסףאנרגיהחדשותבושהאלכוהולדיאליהובעבודהביטחוןקשבכהןחברתיתשינוימחשבותשינהנפשרגשותמתחפחדאהבהמשפחהספרחבריםהוריםעזרהדודי ברוורמןעבודההביתזוגיותגדולעצמיהפרעהילדהפרעותבעלילדעתרבדיכאוןחרדהיוםלבילדיםביתאותוטיפולאניאיךזמןאבלהרבאנשים
הצג עוד הצג פחות