ילד שאינו יודע

בשבוע שעבר כתבנו שאדם שבע אינו מחפש אוכל, אדם בריא לא מחפש משכך [משכיח] כאבים, אך הרחבנו בעיקר בנושא שביעה נפשית, רגשית, חווייתית. במאמר זה אני רוצה

קרא עוד »

ילד שאינו שבע

אין צורך להיות פיקח גדול בכדי להבין ש: אדם שבע אינו מחפש אוכל. אדם בריא לא מחפש משכך [משכיח] כאבים. ומתוך כך אנו יכולים להבין, שכאשר הילד

קרא עוד »

אהבה עצמית

חלוקת המאמר חלק ראשון של המאמר מיועד [בעיקר] לגברים אהבה עצמית, איך לא, נושא בעל קונוטציה שלילית, נחשב בעינינו כדבר פסול ומתועב. רק כאשר אנו

קרא עוד »
מעוניינ/ת לקבל חוות דעת מקצועית חינם על הדרך שלך להצליח?

מאמרים נוספים

הנחיית סדנאות

Share on facebook
Share on google
Share on whatsapp
Share on email
תגיות
תוכן המאמר הסתר

סדנאות-

למי הסדנאות מיועדות?

הסדנאות הבאות מיועדות לנשים הסובלות מרגשי נחיתות וחוסר ביטחון ביחס לחברה בכלל או ביחס לדמות מסוימת בפרט. כפי שגיליתי אצל ר. היקרה- המידות, הנתונים, היכולות והכישרונות קיימים, אך משהו במשקפיים הפנימיות לא מאפשר. משהו מחוויות העבר, מהילד הפגוע, מהקולות שנשמעו עובר שיחזור יומיומי. גם אלו ששמים את הדברים בצידי הנפש כלא היו, נפגשים בהם שוב ושוב מבלי משים… הדמויות, החברה, וכל אחת מהשחקניות הראשיות בסצנה הכאובה הזו של החיים יכולה לעשות תהליך שיהפוך את חייהן מיגון לשמחה, מאבל ליום טוב… 

 

סדנא מספר 1-

הכרות: 

מטרות הסדנא: – לגבש קבוצה שמבינה ויודעת שבאנו לכאן עם חולשות מסוימות, אשר יש לנו משותף בהן האחת עם השנייה. עצם הידיעה הזו נותנת תחושת ביטחון וגב אנושי וכן, לגיטימציה לחולשה…

– להעלות את המודעות העצמית של כל אחת מנשות הקבוצה לאופן בו היא מסתכלת על עצמה.

– להעלות את המודעות של כל אישה לאופן בו היא בוחרת למקם את עצמה בקבוצה שלנו בפרט, כדגם לחברה בכלל…

– להעניק תחושת כבוד וביטחון דרך נתינת אפשרות לשמור גם את הדברים כל אחת לעצמה ומתוך כך גם לשתף כל אחת בקצב שמתאים לה… 

– להתחיל להבין את התסכול וליצור שאיפה לעתיד בתחום זה. 

אופן הפעלת הסדנא:

-אפזר חפצים שונים, אבקש מכל אחת לבחור חפץ שיכול לייצג אותה באזשהי צורה.

– אעבור בסבב ואבקש לשתף:- ראשית מהו שמך? מהיכן את? 

-האם את מסכימה לשתף גם כיצד החפץ שבחרת מייצג את אישיותך? אדגיש שאין חובה לשתף , מי שרוצה נשמח לשמוע.

-אחלק דפים ועטים, כל אחת תירשום לעצמה: – איך היא מרגישה עם האופן שבו ייצגה את עצמה בקבוצה, בין ששיתפה בקשר שהיא מוצאת בין אישיותה לחפץ ובין שלא ואיזה מקום חברתי ניראה לה מתאים שתתפוס בין קבוצת הנשים החדשה.

– אשאל האם מישהי מעוניינת לשתף. אנסה להרחיב באמצעות אמפתיה, שיקופים ושאלות מכוונות כגון- מה גורם לך להרגיש שזהו המקום המתאים לך בקבוצה? האם את מכירה את המקום הזה גם בחיים שמחוץ לסדנא? איך את מרגישה עם המקום הזה בחייך? וכו’?… תודה ששיתפת!

 – כעת אחלק דפים, צבעים , פלסטלינה, חוברות ומספריים:

-נשות הקבוצה תתבקשנה לצייר/ להדביק וליצור מעין מפת חיים שתייצג את המקום שהיו רוצות שיהיה להן בקבוצה. 

-מי שתהיה מעוניינת מוזמנת לשתף.

סדנא מספר 2-

התבטאות ומודעות:

מטרות הסדנא: 

  • לתת הכלה וביטוי לעולמן הפנימי של הנשים הללו ,באופן שיגדיר להן את מצוקתן אל מול דמות מסוימת או מול החברה בכלל.
  • לאפשר ביטוי ע”י קלפים טיפוליים שמחזיקים  ויוצרים הכלה ללא הצפת יתר.
  • להגביר את המודעות לתחושות שכל אחת חווה אל מול ההתמודדות האישית שלה. 
  • לאפשר לכל אחת לבטא משהו מתוכה תוך נתינת בחירה עד כמה לשתף את יתר הקבוצה.
  • פיתוח יכולת הביטוי הרגשי ע”י שיח וכתיבה.

אופן הפעלת הסדנא:

  • אחלק קלפים טיפוליים .כל אחת מהנשים תתבקש לבחור קלף שמייצג אותה וקלף שמייצג את החברה שסביבה או דמות מסוימת אתה היא מתמודדת . 
  • אבקש שישימו מילים מתאימות מסביב לתמונות שבחרו, מילים המייצגות את רגשותיהן. 
  • אחלק שאלון וכלי כתיבה, נשות הקבוצה תתבקשנה למלא אותו כמיטב יכולתן:

     -כשאת מסתכלת על התמונות והמילים שסביבן מה זה עושה לך?

     –  מה היית רוצה לומר לדמות אתה את מתמודדת? 

     –   מה היית רוצה להיות מסוגלת לומר לעצמך? 

  • האם בעבר היו פעמים שחשת אחרת כלפי אותה דמות?  
  • מה עשה את התחושות שלך כלפיה אחרות ממה שעכשיו?
  • איך תרצי לראות בעתיד את מערכת היחסים ביניכן?
  • האם  בעבר ( ואפילו הרחוק מאוד) היית שונה מעט באופייך מכפי שאת כיום?
  • מה היה אז?
  • מה נראה לך שהשתנה בך מאז?
  • האם זה אומר לך משהו לגבי עצמך כיום?
  • איך תרצי לראות את עצמך בנושא זה בעתיד?
  • נשים שיהיו מעוניינות תוכלנה לשתף.

 

  • כעת אחלק לנשים בקבוצה דפים , צבעי גואש, פנדה, לורדים ואבקש להניח את שני הקלפים במרכז על הדף כרצונן ולהמשיך את הציורים של הקלפים על גבי אותו נייר על פי תחושתן כלפי מערכת היחסים כרגע.
  • נשים המעוניינות בכך תוכלנה לשתף לגבי תחושותיהן במהלך החוויה.

בס”ד

סדנא מספר 3-

הגדרה מחדש-

מטרות הסדנא:  – להרחיב את נקודת המבט של משתתפות הסדנא לגבי מערכות היחסים המורכבות אותן הן חוות.

– לשנות את נקודת המבט של משתתפות הסדנא על הדמויות איתן הן מתמודדות.

– לשנות את זווית הראיה של הנשים המשתתפות על עצמן בתוך מערכות היחסים המורכבות שלהן.

מהלך הסדנא: – אבקש מקבוצת הנשים להניח לפניהן את היצירות של הסדנא הקודמת.

  • אחלק בריסטול גדול לכל אחת ואבקש שתדבקנה את היצירה באמצע הבריסטול.
  • אבקש שתכתובנה  בראש הבריסטול משפט שמביע את תחושתן לגבי מערכות היחסים שהביאו כשהן מתבוננות ביצירה. 
  • אניח במרכז החדר לוח מישחק ועליו קלפי שאלות או משימות הפוכים, כל אישה בתורה תהפוך קלף ותקריא את המשימה או השאלה שיצאו.
  • אחלק לכל אחת מהמשתתפות “קרני שמש” , הן תכתובנה את התשובה שמתאימה להן או תבצענה את המשימה המתאימה ,כל פעם על קרן שמש נפרדת ותדבקנה מסביב ליצירה.
  • השאלות/ המשימות
  • כתבי דבר מה שמבטא את רגשותייך, שהכעיס או פגע בך בקשר עם הדמות או החברה המדוברת.
  • אם אותה דמות הייתה שומעת זאת כיצד את חושבת שהייתה מגיבה? 
  • מה היית עונה לה?
  • ושוב- מה היא הייתה עונה לך?
  • האם היא כך רק איתך או גם עם אחרים? 
  • מה זה אומר לך עליה?
  •  מה זה אומר לך על עצמך?
  • האם זה משנה את ההסתכלות שלך על מערכת היחסים שלכן כשאת יודעת זאת? 
  • קחו לורד זוהר מהקופסא שלפניכן והדגישו את המשפטים והתובנות שיכולות לתת לכן כוח, שהייתן רוצות לקחת אתכן הלאה.
  • קחו לורד ארטליין שחור מהקופסא השנייה ומחקו את המשפטים שמחלישים אתכן ואולי לא הייתן רוצות בחייכן.
  • הוסיפו משפטים ותובנות משל עצמיכן, שתירצו להוסיף ולקחת להמשך.
  • כתבו בתחתית הדף משפט מסכם המעיד על הרגשתכן כעת. 
  • כאשר כל הקלפים על לוח המישחק יהיו הפוכים ניתן יהיה לשים לב לחלקי מילים מודגשות בכל קלף, כשנחבר ונקרא נוכל לשים לב שיצא לפנינו המשפט הבא: “אם תצליחי מחדש להגדיר-נפשך בוודאי שוב תאיר..”
  • נשים שיהיו מעוניינות לשתף ולתת משוב מוזמנות , מתוך מקום של הקשבה, אמפתיה , חיזוק ועידוד של הקבוצה המהווה קבוצת תמיכה. 

סדנא מספר 4 –

 העצמה אישית- 

מטרות הסדנא: -להוסיף ולהגדיל את ההגדרה החיובית של קבוצת הנשים על עצמן. 

  • העלאת הערך העצמי של הנשים בקבוצה. 
  • פיתוח יכולת ההגנה של נשות הקבוצה על עצמן בפני מערכות יחסים שונות המורידות את ביטחונן וערכן , זאת ע”י הפנמת החשיבות והערך שלהן בניגוד למה שדמויות מסוימות בחייהן מביעות כלפיהן. 

מהלך הסדנא:

  • אחלק לכל משתתפת פנקס וכלי כתיבה. 
  • אבקש מכל אחת לרשום לעצמה דברים שעד עכשיו חשבה על עצמה מתוך מערכת היחסים המורכבת ואולי שינתה את דעתה על עצמה בקשר אליהם. 
  • אבקש להוסיף דברים ואפילו קטנים שנראים כמעט חסרי משמעות , מעשה טוב שעשו הבוקר, משהו שנתן להן מעט תחושת סיפוק, התגברות כלשהי.
  • כתבו לעצמכן מאיזה מידה טובה שיש בכן אתן חושבות שזה הגיע.
  • נסו להיזכר וכתבו עוד 3 מיקרים שעשיתן שיצאו מאותה מידה טובה. 
  • בחרו דמות שאולי היתה יכולה להוסיף משהו טוב שהיא רואה בכן, רשמו גם אותו.
  • נשים המעוניינות לשתף יתקבלו בברכה וכך תיווצר שיחת העצמה , בה יודגש הטוב שבהן.
  • אחלק לכל אישה קופסא יפה עטופה כמתנה, אבקש מכל אחת להכין לעצמה דבר מה המייצג בעיניה את אחת התכונות היפות שבה, אותו תיתן לעצמה במתנה באותה קופסא. זאת באמצעות חומרי יצירה שונים שיונחו על השולחן בחדר.

סדנא מספר -5-

 מטרות הסדנא: לפתח את החוזק הפנימי של הנשים בקבוצה.

-לפתח את היכולת להגן ולשמור על עצמן בשעת הצורך ולעמוד על שלהן.

– להעניק גב שיחזק את הכוחות באמצעות קבוצת התמיכה.

 

מהלך הסדנא:

-כתבי מכתב לדמות עמה את מתמודדת במערכת היחסים המורכבת. כתבי לה איך את מרגישה כלפיה. ספרי  כמה את כן יכולה להצליח, כמה דברים טובים  יש בך, כמה את יודעת שהיא מנסה  להאפיל על כך שלא בצדק. כתבי גם שכיום את מבינה שהבעייתיות אצלה ומה את חושבת על כך.

-אבקש אישה מתנדבת  שתירצה להקריא את מכתבה .

– נתחלק לשתי קבוצות- בכוונה לא שוות! 

בקבוצה אחת יהיו רוב הבנות ביחד עם האישה שכתבה את המכתב, בקבוצה השנייה יהיו שתי נשים שתפקידן לנסות לייצג את הדמות  המורידה את ערכה  במערכת היחסים. האישה שכבר עשתה תהליך מסוים עם עצמה בשיתוף עם קבוצת ההגנה שעומדת מאחוריה תענה ותעמוד על שלה באסרטיביות אל מול קבוצת ה” מקטרגות…”

  • אבקש שתשתף בחוויה.
  • אבקש מיתר הנשים בקבוצה לתת לה משוב מחזק.
  • נשים נוספות שירצו להקריא את מכתביהן מוזמנות!

 

על הכותב:

מעוניינ/ת לקבל חוות דעת מקצועית חינם על הדרך שלך להצליח?

מאמרים מומלצים נוספים מהמחבר:

תקשורת בונה

בשבוע שעבר התוודענו לחשיבות ההתפתחות של יכולת הביטוי הרגשי וכיצד הדבר מתחיל כבר בשלב מוקדם אצל התינוק הקטן. כעת ננסה להכיר נקודות

גשר שמוביל אל החופשה…

לסיום נוסיף זמנים מיוחדים, אשר את הזיכרון מלווים במשך שנים. בהם גם ניתן להשלים פערים רגשיים. חופשה! רבים מאתנו חווים את החופשה

גשר לעולם יבש! (גמילה מחיתול)

בין הורים וילדים יש קשיים נפוצים, לעתים הסיבוכים דווקא כאן מתחילים. הבה נגלה יחדיו הדרכים, כדי שגם זאת נוכל להנעים. ניטרול מטיטול

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אפשר לעזור?

זה התפקיד שלנו!

השאירו את מספר הטלפון שלכם, ואנחנו נחזור אליכם לייעוץ בחינם!

חני 0527155401